Возможно ли похудеть после 45 лет, Как похудеть после 45 лет?

Posted on by Будимир















Содержание статьи:


Читать далее...
















Опасное заблуждение

Обзор

Как правило, после 45 лет большинство женщин испытывает проблемы с лишним весом. Лишний вес в среднем накапливается со скоростью 900 грамм в год.

Как похудеть после 50 женщине и выглядеть моложе своих лет



Все это происходит на фоне замедления обмена веществ. Именно поэтому привычные методы похудения оказываются неэффективными.
Так возможно ли похудеть после 45 лет?
Помимо общего замедления процессов в организме, женщины теряют мышечную массу, ослабевает и становится дряблой кожа, поэтому силуэт фигуры меняется не в лучшую сторону.
В то же время потребности тела в калориях и питательных веществах остаются примерно такими же, как и в молодости.

Женщина замечает, что ест столько же, сколько и ела всегда, но вес неуклонно растет.
Первым делом необходимо поменять пищевое поведение.



Отказаться от высококалорийных перекусов, заменив их полноценными приемами пищи с преобладанием клетчатки и белков. Если вы начинаете испытывать голод в течение дня, то лучше съесть какой-нибудь сезонный фрукт или овощ. На ужин полезны будут кисломолочные продукты: творог, ряженка, кефир.
Необходимо также подстегнуть затормозившийся обмен веществ.



Для этого диетологами разработаны жиросжигающие коктейли на основе продуктов, ускоряющих обменные процессы.
Избегайте химических препаратов для похудения. Используйте лучше пищевые добавки с зеленым кофе, гарцинией. Не давайте отходам жизнедеятельности задерживаться в кишечнике.



Приготовьте напиток из крушины и шиповника и принимайте его ежедневно. Помимо легкого слабительного эффекта напиток способствует укреплению иммунитета и предупреждает болезни сердечнососудистой системы.
И, конечно же, не забывайте о благотворном влиянии на организм посильных физических нагрузок.


Вопросы к специалистам


Никто не требует от вас спортивных подвигов, но вот ежедневные часовые прогулки на свежем воздухе сделают для вас больше чем все диеты вместе взятые. Вы сожжете лишние калории и сохраните мышечную массу. После 45 многие женщины испытывают проблемы с позвоночником, поэтому нелишне записаться в ближайший бассейн и заняться плаванием.



Вы сформируете вокруг позвоночника мышечный корсет, который защитит вас от остеохондроза и межпозвонковой грыжи. Прохладная вода способствует быстрому расходованию калорий и закаляет тело.
Помните, все в ваших руках, и возраст не является причиной для отказа от активного образа жизни.
Помимо всего прочего полезен для фигуры и массаж.

Эффективная диета для похудения после 45 лет

Он помогает держать в тонусе мышцы и нормализует кровообращение.
Если же вам не удается самостоятельно похудеть, не стесняйтесь обратиться к диетологу. Он составит для вас программу питания, наиболее полно соответствующую особенностям именно вашего организма, и вы будете помнить, что вы не одиноки в таком нелегком деле, как борьба с лишним весом.

Полезный совет?

4817 |





Вверх

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *