Если спать мало то можно похудеть, Самообман, порою, специальный, невольный или по незнанию

Posted on by Григорий















Содержание статьи:


Читать далее...
















Новенькое

Можно есть много но малокалорийной пища например цветна капуста или брокколи хоть килограмм съешьте если осилите Источник:

Как похудеть если я и так мало ем? — Есть ответ!

Важно не то сколько вы едите, а то как часто и какую пишу?

К нам в редакцию, часто приходят письма с одним и тем же вопросом: как похудеть если я и так мало ем, а иногда и голодаю неделями. Мы обязательно подробно на него ответим, однако очень интересно, читают ли наши постоянные посетители, да и гости сайта тоже, что мы пишем практически в каждой статье посвященной похудению ? Так действительно, как похудеть человеку который  мало ест и не переедает ? — Есть больше !



Нет-Нет, мы не шутим. Вспомните, о чем мы говорили ранее. Для того чтобы худеть, нужно есть не мало, а маленькими порциями и часто ! Не менее, 5-6 раз в сутки!Но почему же человек не худеет если просто мало ест?

Дело в том, что в периоды между приемами пищи, когда Вы хотите есть, организм переходит в, так называемый,  режим ожидания, то есть как только к нему в желудок попадает пища, он начинает ее не перерабатывать и выводить, а откладывать в жировые отложения, на случай, если Вы вдруг больше не будете есть (опять решите поголодать).И так происходит при каждом приеме пищи. Теперь представьте, что все что Вы съедаете откладывается в Вашем организме.

Несомненно, не все 100%, но большая часть. Конечно, для нормальной жизнедеятельности организма достаточно того, что Вы съели и организм не использует собственные запасы жира.

Вот и получается так, что вы и так мало едите, а все равно полнеете или вес просто стоит на месте.








Довольно обидно получается, особенно для тех, кто сидит таким образом на диете.

Что делать ?

Вам нужно добавить промежуточные приемы пищи, пусть это будут такие же порции как сейчас если Вам хочется кушать, или уменьшайте пропорционально, если страдаете отсутствием аппетита.

При любом раскладе, Вы должны покушать 5-6 раз в день. Если не получается (работа, учеба или еще что-то, покупайте протеин, он продается в любом магазине спортивного питания, или протеиновые батончики там.

Развести протеиновый коктейль можно так же легко, как и сделать чашку кофе, то есть не составляет большого труда, однако в этом случае Вы получите необходимую порцию белков и витаминов).Не забывайте и  о том, что баланс употребляемых веществ необходимо сдвинуть в сторону белковой пищи.

То есть минимум углеводов, минимум жира и максимум белка!








Много белка в обезжиренном твороге, куриных грудках, нежирной рыбе. Список белковых продуктов легко найти в сети интернет.Так как похудеть если я и так мало ем, спросите Вы?Подведем итог:

  • Дробное питание
  • Белковая пища
  • Исключаем углеводы
  • Общее количество калорий не более 800 в день.

Поверьте, этого будет достаточно для того, чтобы худеть !

Источник:

Вот многие пишут, чтобы похудеть не кушать.

Так ли это? Можно похудеть, когда совсем мало кушаешь?

Есть надо достаточно. Просто часто, небольшими порциями и правильно

Можно, я вот почти не ем, у меня токсикоз сильный и я похудела уже на 6 кг.

Подсчет калорий, потреблять меньше, чем расходуешь

Худеешь,когда создаешь дефицит калорий.Но это не значит что нужно совсем перестать кушать.Скачайте счетчик калорий(или в нэте вбейте,есть формула для расчета) и вперед.Пп-самый безболезненный способ похудеть

Кушать надо 5-6 раз в день,200-250 г,завтрак,ланч,обед,полдник,ужин и второй ужин ,не кушать за 2 часа до сна.

И пить надо около 2,5 литров воды.

Ну это логично… просто если например есть мало калорий но при этом ваш рацион состоит из вредной еды (кола, майонез, чипсы, жаренная картошка и тд), вы похудеете но целлюлит останется, т.е.



Качество тела не улучшится.

OKSmamEGORA2ber, а какой у тебя срок ? Привет )

LinaKimsMom2b28, привет, 14 недель.

Не правда.

Что Произойдет с Вашим Телом При Ежедневной Ходьбе



Нужно правильно питаться.

Важно!

Как неправда?)) Очень круто можно похудеть, если совсем мало кушать. НО, со здоровьем проблемы будут)

Makkendi, привет, у тебя токсикоз есть?

OKSmamEGORA2ber, Приветик! Не ем то что сама готовлю и мясо ненавижу. Вес на месте.

Источник:

Если ничего не есть сколько можно похудеть

Не имеет значения, потом все вернется в двойном размере, + желудок испортишь
когда вы уже наконец поймете, что похудеть можно только с помощью спорта и ПРАВИЛЬНОГО питания, а не его отсутствия

Диеты Худеем правильно На сколько килограмм можно похудеть за неделю?Только тогда будет максимальный результат, когда похудение станет приносить удовольствие и комфорт.

Rabbit Junk никогда они не поймут.

Будут всю жизнь думать, что организм на голодовках сразу начинает жечь жир. Что организм сжигает жир от того что не поешь после 18.

Это интересно

Что все это здоровью не вредит и не замедляет метаболизм, который нужно разгонять чтобы похудеть.

Катя -ты потом ботинки поднимешь ?

Кг 4-5 смотря какое телосложение и вес.
после таких дней нельзя начинать есть как всегда! а иначе ещё можешь больше набрать!

потом питайся правильно!

Уйдут мышцы. а не жир…

Конечно можно! И похудеете и печень, почки посадите, язву желудка заработаете…Лучше просто увеличьте количество воды, не ешьте поздно вечером, а с утра питайтесь кашами И будете и стройными и здоровыми.

Совет!

Прежде всего давайте сразу же оговоримся, что похудеть за неделю на пятнадцать – двадцать килограммов в домашних условиях, как бы вы ни старались, всё же практически невозможно.

Можно ли эффективно похудеть, если спать голой?

Не стоит поэтому даже обращать какое-либо внимание на подобные рекламные объявления, в которых фигурируют такие цифры.

Если и существует возможность быстро похудеть на пятнадцать килограммов за неделю, то это явно требует либо применения каких-либо сильнодействующих препаратов (что обязательно скажется впоследствии на вашем здоровье)либо для этого потребуется хирургическая операция по удалению излишков жировой ткани (что тоже обойдётся вам в кругленькую сумму, да и далеко не каждая женщина решится на такой шаг).

А вот похудеть на два-три-четыре килограмма за неделю в домашних условиях – это вполне реальная возможность вновь одеть ваши любимые вещи, которые нынче стали вам немного тесноваты.

Последний писк моды

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд.

Диетическая сторона вопроса

Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья).

Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий.


You are here


У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона.








Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара.








В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

На сколько можно похудеть если не есть 3 недели?

Если вообще ничего не есть, теряешь примерно 300 гр в день

Можно быстро подорвать здоровье.

Но можно пить воду и есть и похудеть. А еще посмотрите интересную диету. 402 Сколько должна весить девочка в 12 лет с ростом 160 см…? 313 Нужно ли высшее образование современному человеку?

Спорим не выдержишь!

Можно ли похудеть если мало есть

через день налетишь и будешь есть все подряд! а после опять подумаешь про диету!

Килограмм 10, я за 11 дней сбросил 7.

А вот сколько потом набрать…. ой=ой….))))) организм запасы сделает втройне, его не обманешь…
ваш способ — самый опасный, в плане похудения.



Здоровья вам!

Зачем мучить желудок? занимайся кардио и ешь в меру результат будет куда лучше чем голодать

Попроси родственников, чтобы они потом нам написали

На сколько можно похудеть если голодать? Итак, на что можно рассчитывать после семидневного влажного голодания?Зрение улучшилось.

Ничего не беспокоит. НО!!! есть тр хлетний опыт в периодических голодовках.

Насмерть

На сколько можно похудеть если не есть сладкое и мучное?

Этого мало. Причиной лишнего веса будут мясомолочные, термически обработанные, консервированные продукты.








В общем, тех, что в природе не существует.

Кому РЕАЛЬНО удалось похудеть путем отказа в пище после 6 вечера?После 6-и можно не есть только если ты в 9 ложишься спать Сколько раз в день должен человек есть? голодание в неделю раз -полезно ?

Все зависит от восприимчивости Вашего организма и его метаболизма.

Некоторые кушают все подряд и не толстеют.








Попробуйте отказаться и посмотреть, как изменится вес после месяца воздержания. А вообще, полностью себя сладкого не лишайте. Мозг начнет голодать в отсутствие глюкозы. Можете за чаем, к примеру, вместо печенек и конфет съесть финик. Очень вкусно и полезно.
Удачи!

(Для Виктории) Верно сказала Юля, вам нужно питаться только растительной пищей весь этот период. Не нужно ничего варить, жарить и запекать.

Только овощи и фрукты, ягоды и соки. Похудеете так, что все подруги завидовать будете. А главное, что такое питание не наносит вред здоровью,

наоборот восстанавливает минерально-витаминный баланс.

Похудеете точно. Самое быстрое похудение отказ от быстрых углеводов.

На сколько можно похудеть?



Если 5 дней абсолютно ничего не есть кроме фруктов и воды. При весе 57 росте 154

2 или3

Просто ничего не употребляю в пищу ты не сможешь похудеть на 20-30 кг,ты просто за это время умрешь от истощения.Слушай, есть еще куча диет, кроме питьевой, где нпдо кушать и на которой можно сбросить 15-30 кг.

В больницу попасть можно, лучше ешь нормальную еду вместо фруктов.

И кефир.

Если будете есть фрукты, точно не похудеете. А можно еще и поправиться.

На 4 кг

На фруктах и воде не похудеешь, ну если только яблоки есть и воду пить, но потом вернётся ещё больше и обменка полетит. нужно здоровое питание, сбалансированное притом в соответствии с индивидуальными характеристиками и противопоказаниями.

5 кг максимум.

Только не на фруктах в них много глюкозы (исключение яблоки) лучше на огурцах и чае разных сортов

Источник:

Можно ли похудеть, если есть всё, что хочется, но маленькими порциями?

У меня был такой опыт: при росте 165 я весила 80 гк, в один день я поняла, что надо начать худеть, срочно.

Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Я ДИЕТЧИЦА С 15 ЛЕТНИМ СТАЖЕМ….

Современные мужчины следят за модой и своим внешним видом с не меньшим энтузиазмом, чем женщины.

В таком случае ваше тело всегда будет безупречным.

Не следует слушать тех, кто говорит вам: «похудей, меньше ешь», лучшей пройдите комплексное обследование, займитесь спортом и соблюдайте основы правильного питания.

Внимание!

Народные средства, если принимать их правильно, помогают поумерить аппетит и справиться с проблемой лишнего веса куда боле эффективно.

Не следует доверительно относиться ко всевозможным форумам, где нередко можно встретить записи типа «ем мало и похудела».

На этот вопрос вы найдете исчерпывающий ответ в представленном материале.

Цель — ну если углубиться в физиологию — в течение дня поддерживать относительно постоянный уровень сахара в крови.

Будут скачки — всё, что съедено, будет депонироваться.

И ДЛЯ МЕНЯ ЭТО САМЫЙ ЛУЧШИЙ ВАРИАНТ ПИТАНИЯ….

Я ОСВАИВАЮ СИСТЕМУ ПИТАНИЯ ПО ШВАРЦУ… Постоянное чувство голода также является симптомом гастритов и язв, как хронических, так и острых, кроме того, такое состояние характерно для повышенной кислотности желудка.

Следует сказать, что нередко неутихающее чувство голода является ненормальным состоянием организма, свидетельствует о нарушении работы ЖКТ и определенных патологиях.

Это отличное средство для нормализации работы ЖКТ избавления от постоянного чувства голода.

Это средство не несет никакого вреда для нашего организма, напротив, оно очень полезно.

При этом известно, что лишний вес является прямым следствием переедания и ряда других факторов, следовательно, многих интересует, что произойдет, если есть меньше?

Важно!

У Раневской самой ж.па была дай боже.

Можно похудеть, если перейти на очень маленькие порции.








ПРИВЕТ КРАСАВИЦЫ!!!! И в этом нет ничего удивительного, они стараются соответствовать стильным и модным красавицам, которые…

Вот задумалась, что мой лишний вес от того, что я с детства привыкла есть плотно и сытно 1-3 раза в день.

Без перекусов и чаепитий. ЕЕ СУТЬ ЗАКЛЮЧАЕТСЯ В ТОМ, ЧТО НЕТ ОГРАНИЧЕНИЙ В ПРОДУКТАХ, НО КУШАЕШЬ ТОЛЬКО КОГДА ЕСТЬ ЧУВСТВО ГОЛОДА, И ПЕРЕСТАЕШЬ КУШАТЬ, КАК ТОЛЬКО ЧУВСТВО ГОЛОДА УШЛО!!!!!

Чревоугодие – это грех, кстати. Все. И сыта, и полезно.

Мне удается за две недели сбросить таким образом 7 кг.

Но эти две недели я исключаю мучное и сладкое. Утром вам необходимо съесть семена, тщательно пережевывая их и запить полученным киселем. Семя льна. Возьмите чайную ложку семян льна и на ночь залейте их стаканом кипятка.

Ростки пшеницы. Пить данный отвар следует утром и вечером, разделив стакан жидкости на два приема.

Источник:

Можно ли похудеть, если ничего не есть, а только пить?

Можно ли похудеть, если ничего не есть, а только пить?








Судя по количеству писем в нашу редакцию, этот вопрос волнует огромное количество людей, желающих быстро избавиться от лишнего веса.

Сегодня мы откроем всем правду о голодании для избавления от лишнего веса, и вы узнаете, насколько эффективен полный отказ от пищи для нормализации веса.

Помогает ли похудеть отказ от еды?

Когда вы начинаете ничего не есть, вы не получаете калорий.

Соответственно вашему организму приходится получать энергию, расщепляя внутренние запасы.

Такой способ похудения помогает очень быстро потерять несколько килограмм. В день на такой диете можно терять 1-1.5 кг. Это особенно важно, если скоро вас ждет какое-то важное мероприятие, и вы хотите выглядеть идеально.

Минусы голодания?

Теоретически все очень просто, но на практике такой процесс похудения не так прост.

Когда тело понимает, что энергия больше не поступает с пищей, оно начинает расщеплять не только жир, но и мышцы.

Причем мышцы расщепляются гораздо быстрее.

Наш топ

Для нас это плохо, ведь чем больше у нас мышц, тем больше энергии требуется на их поддержание. Соответственно наше тело избавляется от мышечной ткани, чтобы уменьшить затраты энергии.

Такой экстремальный метод похудения, может сказаться на здоровье, ведь для организма это огромный стресс.

Так что, когда вы задумываетесь о том, можно ли похудеть, если ничего не есть, а только пить, всегда взвешивайте все риски, и решайте, стоит ли рисковать ради быстрой потери нескольких килограмм.

Как правильно голодать?

Перед любым голоданием, необходимо посоветоваться с врачом и пройти медицинское обследование.

Если ваш организм ослаблен или болен, ни в коем случае нельзя начинать отказ от пищи.

Не голодайте слишком долго. Максимальный срок голодания без контроля врачей не должен превышать 3 дней.

Для этого есть ряд причин:

— минимальный стресс для организма

— минимальная потеря мышечной массы

— тело не успевает «включить» режим «максимального сохранения энергии», когда вес перестает уходить совсем.

Пейте много жидкости. Это уменьшит чувство голода, заполнив желудок.








Пить можно сколько угодно, но желательно, чтобы объем жидкости не был менее 2 литров в день. Пить можно как обычную воду, так и любой чай.

Главное правило – напиток должен быть без сахара. Сахар – это мощный источник энергии, который не даст вам добиться хорошего результата в похудении.

Кроме того, прием сахара усилит чувство голода, и вам будет гораздо сложнее отказываться от пищи.

Совет!

Если вы почувствовали головокружение, слабость или отечность, следует немедленно прекратить голодание и обратиться за медицинской помощью.

Повторять голодание можно не чаще 1 раза в 3 месяца.

Заключение

Если вам очень нужно быстро избавиться от нескольких килограммов, вы можете пользоваться таким методом похудения.

Однако помните, что когда вы вернетесь к нормальному режиму питания, ваше тело может быстро набрать вес снова.

Если вы хотите ухнать больше о пользе голодания, смотрете нашумевший фильм «Наука голодания» ниже.

Источник:

Худеем правильно: что будет если есть только с утра?

Некоторые женщины и мужчины ради того, чтобы сбросить избыточный вес, позволяют себе кушать всего лишь один раз в день — во время завтрака.

Глядя на них, многие люди задаются вопросом: можно ли похудеть, если есть только утром?








Избавиться от лишних килограммов при таком режиме питания вполне реально, однако прежде, чем выбирать его, худеющему человеку нужно разобраться с тем, что будет, если есть только с утра?

Исследователи давно доказали, что пища, съеденная на завтрак, сжигается без остатка и практически не откладывается на бёдрах, талии и подбородке в виде лишних килограммов.

В то же время еда, употреблённая на ужин, переваривается гораздо медленней и нередко становится источником пополнения жировых запасов.

Виновником такого поведения нашего организма является обмен веществ, который активней всего работает после пробуждения и замедляет свою деятельность ближе к вечеру.

После того как миру стало известно о таких особенностях метаболизма, в моду вошла диета, основанная на приёме пищи исключительно в утренние часы.

Желающие похудеть женщины и мужчины стали отказываться от обедов и ужинов, употребляя весь суточный объём пищи во время утренней трапезы.

При этом они совершенно не ограничивают себя в продуктах и позволяют съедать всё, что им угодно, будь то картошка-фри, огромная порция жареного мяса или кусок торта.

Закончив с завтраком, они «зашивают» рот до следующего утра, позволяя себе на протяжении всего оставшегося дня пить только воду или чай.

Внимание!

Высококалорийная пища, поступающая в организм с утра, надолго обеспечивает человека энергией и успевает до вечера полностью перевариться, не откладываясь в жировом депо.

Снижение веса при такой диете наступает достаточно быстро, что делает её популярной среди людей с избыточной массой тела.

Казалось бы, идеальная диета, позволяющая есть любимую еду и при этом с каждым днём становиться стройнее, найдена, однако диетологи не спешат разделять радость обладателей лишних килограммов. Они убеждены, что одноразовое питание способно нанести непоправимый вред здоровью худеющих людей.

Во-первых, для привыкшего регулярно питаться организма подобный гастрономический эксперимент станет сильнейшим стрессом и, как только человек вернётся к нормальному режиму питания, он в течение считанных недель наберёт потерянные килограммы.

Во-вторых, длительные промежутки между приёмами пищи приведут к сбою в работе пищеварительной системы.

У любителей одноразового питания врачи нередко диагностируют гастриты, язвы желудка, застой жёлчи и прочие неприятные недуги, на лечение которых уходит немало времени и средств. В-третьих, если человек станет кушать только по утрам, ближе к обеду его начнёт беспокоить дикое чувство голода, которое будет мешать ему сконцентрироваться на работе.

К тому же голодные люди часто бывают в отвратительном настроении и плохо себя чувствуют.

Люди, интересующиеся тем, что будет, если есть только с утра, должны понимать, что диета, подразумевающая одноразовое питание, никак не может считаться сбалансированной.

Употребляя пищу исключительно во время завтрака, человек не в состоянии обеспечить свой организм всеми необходимыми витаминами, микро- и макроэлементами.

В результате у него начнут выпадать волосы, слоиться ногти, крошиться зубы, а кожа приобретёт нездоровый землистый оттенок.

Важно!

Несмотря на критику одноразового питания, специалисты по диетам рекомендуют полным людям составлять свой рацион таким образом, чтобы основной объём потребляемой ими еды приходился на время утренней трапезы.

Однако при этом не стоит отказываться от обеда, ужина и небольших перекусов между ними.

Учитывая способность человеческого организма сжигать без остатка все калории, поступаемые в организм с утра, врачи разработали Диету полудня, позволяющую полным людям употреблять до наступления 12 часов дня любимые блюда, включая сладкое, жирное и мучное.








Особенностью диеты является то, что после наступления полуденного времени худеющему человеку разрешается кушать только продукты из строго ограниченного перечня.

В него входят:

— свежие и тушёные овощи (без соли);

— сырые фрукты, ягоды;

— свежевыжатые овощные и фруктовые соки;

— каши на воде, сваренные из цельнозерновых круп (без соли и масла);

— нежирные молочные продукты (молоко, йогурт, творог, кефир);

— негазированная вода;

— чай или кофе без добавления сахара.

Продукты из вышеперечисленного списка следует употреблять на обед и ужин, а также утолять с их помощью голод в промежутках между основными приёмами пищи.

Диеты Полудня придерживаться несложно, ведь она позволяет лакомиться с утра всеми своими любимыми блюдами.

Худеющий человек может побаловать себя небольшой порцией салата с майонезом, кусочком шоколада, жареным куриным крылышком и прочими деликатесами, о которых многим людям приходится забыть во время диет.



При этом не стоит бояться поправиться, ведь калории, поступающие в организм в утреннее время, сгорают без остатка.

С наступлением полудня женщинам и мужчинам, мечтающим о стройной фигуре, позволяется употреблять только те продукты, которые присутствуют в списке.

Например, на обед можно приготовить порцию гречневой каши на воде, а на ужин скушать небольшую тарелку обезжиренного творога и запить его стаканом кефира.

Если между приёмами пищи возникнет голод, его утоляют с помощью стакана сока или какого-либо свежего фрукта.

Продукты из разрешённого списка насытят организм полезными веществами, дефицит которых испытывают многие худеющие люди.

Чтобы снижение веса наступило как можно быстрее, диету рекомендуется совмещать с утренним бегом и занятиями в тренажёрном зале.

Совет!

Диета полудня идеально подходит людям, которых интересует вопрос «Можно ли похудеть, если есть только утром?».

Её легко соблюдать, ведь, употребляя любимые продукты на завтрак, человека не будет мучать желание съесть что-нибудь запрещённое на обед или ужин.

Если позволять себе кушать до полудня всё и понемногу, а после 12 часов довольствоваться только разрешёнными продуктами, можно похудеть до 5—8 кг в месяц без голода и вреда собственному здоровью.

В погоне за стройной фигурой многие люди ограничивают свои потребности в еде, разрешая себе кушать только в утреннее время.

Врачи считают такое питание опасным для здоровья и рекомендуют заменить его Диетой полудня, в которой на завтрак разрешается употреблять любые блюда, но при этом не отказывать себе в обеде, ужине и перекусах.

Источник:

Если перед голоданием принять слабительное, то в первый день 2 кг, остальные по 1 кг. Итого 4 кг. Но уйдет не жир, а вода и содержимое кишечника.

Талия станет тоньше и уйдет живот.

Потерянные таким способом килограммы могут очень быстро вернуться, когда вы снова начнете кушать.

Кушать без ограничений разрешается только до 12 часов дня. Главное правило во время диеты — не переедать.



В начало

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *